Ademwerk in rouwproces
Ruimte creëren voor wat gevoeld mag worden
Rouw raakt niet alleen het hoofd en het hart, maar ook het lichaam. Veel mensen ervaren in een rouwproces een verkrampte adem, een zwaar gevoel op de borst, onrust of juist een soort verdoofde stilte van binnen.
De adem reageert direct op emoties en kan tegelijkertijd een ingang zijn om weer wat zachtheid, ruimte en ontspanning te vinden.
Ademwerk kan in een rouwproces helpen om bewust stil te staan bij wat er in het lichaam leeft. Niet om iets op te lossen of te ‘fixen’, maar om laag voor laag contact te maken met jezelf, met je emoties en met je draagkracht. Bewust ademen kan je ondersteunen om spanning los te laten, je innerlijke ruimte te vergroten en weer iets meer aanwezig te zijn in het hier en nu.
Wat kan ademwerk voor jou betekenen?
-
Regulatie en verzachting: Ademtechnieken kunnen helpen om het zenuwstelsel te kalmeren en meer gronding te ervaren.
-
Beter verstaan van je innerlijke signalen: Door aandachtig te ademen, herken je eerder wat er in je lichaam gebeurd
-
Ruimte geven aan emoties: Soms geeft de adem precies dat kleine stukje ruimte dat nodig is om verdriet, boosheid of gemis te voelen, zonder overweldigd te raken.
-
Steun bij momenten van overprikkeling of spanning: De adem is altijd beschikbaar en kan een anker zijn op momenten dat het te veel wordt.
Ademwerk als ondersteuning naast de rouwbegeleiding
Als rouw-en verliestherapeut integreer ik ademwerk als een aanvullende vorm van begeleiding.
Het is geen vervanging voor therapie, maar een waardevolle aanvulling op het proces dat je al ondergaat of dat je juist los daarvan zou willen onderzoeken.
Ik bied hier daarom ook losse ademwerksessies aan voor iedereen die wil ontdekken wat bewuste ademhaling kan betekenen tijdens of na een periode van verlies.
Veiligheid en contra-indicaties
Voordat je deelneemt aan een ademwerksessie, is het belangrijk om te onderzoeken of ademwerk op dit moment passend is voor jou. Daarom werk ik met een veiligheids- en contra-indicatiegids die je ontvangt wanneer je een afspraak met mij inpland.
In deze gids lees je wat relevante aandachtspunten zijn en hoe je lichaam kan reageren op intensere vormen van ademwerk. Ik vraag iedereen om dit vooraf door te nemen, zodat je goed geïnformeerd en bewust kunt deelnemen. Twijfel je ergens over of herken je een van de punten in de lijst? Neem dan gerust contact met mij op, samen kijken we wat voor jou op dit moment passend en veilig is.
Elke sessie begint met een korte telefonische kennismaking, zodat we kunnen afstemmen wat op dit moment passend is voor jou en je rouwproces. Ik werk vanuit rust, zorgvuldigheid en jouw eigen tempo.
Wil je meer weten, twijfels bespreken of even voelen of ademwerk iets voor jou kan zijn? Je mag altijd contact met me opnemen.
Een rouwtraject begint met een intakegesprek. In dit gesprek maken we kennis en onderzoeken we samen of mijn manier van begeleiden bij jou past. Ik luister naar jouw verhaal, waar je nu staat en wat je nodig hebt.
Een ademsessie duurt ongeveer 1,5 uur en kost €150,- ( inclusief btw).